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高挑露肩短裙美女

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-9-13 18:16
  • 發表於 2016-12-7 22:41:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖的地址︰http://hi9898.com/upload/forum.php?mod=viewthread&tid=2903
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    本帖最後由 管理員 於 2016-12-7 22:42 編輯

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    發表於 昨天 19:20 | 顯示全部樓層
    吃够20种食物并不难
    推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
    在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
    受访专家:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
    如果把人体比作一棵树,食物就是不可或缺的养分。只有养分充足,人体各项功能才可以良好运转。世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化,每天吃十种以上的食物已成为共神奇的梦:再加上现实识。但生活中,真正能做到的人很少。
    2013年6月~12月,我们学院针对50岁以上中老年人做了一项调查,结果发现,多数人每天吃的食物种类不足10种,一日三餐心理测试:测你个性中最假的一面是什么?主食品种单一,粗粮杂豆不足每日主食的1/3;习惯选择的粗粮品种有限,如玉米、燕麦、绿豆等,糙米、荞麦、芸豆、蚕豆等很少有人选择;黄瓜、洋葱、柿子椒、胡萝卜等蔬菜是被调查者餐桌上的常客,绿叶菜很少吃。调查还发现,人们对“食物多样化”概念的认识也存在误区,比如,有人认为早上吃面包,中午吃面条,晚上吃馒头,就是变换了食物类型,而实际上,这些只能算1种食物———白面;还有一些人虽然每天吃的食物种类比较多,但天天重复同一菜单,也不能算食物多样化。
    真正意义上的饮食多样化,必须达到两个条件,一是食物种类丰富,即豆类、奶制品、淀粉类、鱼类、蔬果类都要有;二是每类食物的品种也要有差异,如肉类中,不能只吃猪肉或牛羊肉,鸡、鸭、鱼也要有。只要掌握方法,每天吃够20种食物高层住宅的朝向风水也不难。
    饮食结构单一虽然在短期内无法直接显示其危害性,但长期如此,供应人体活动的营养就会不均衡,身体可能因缺少一些营养成分而“受伤”,比如西兰花等十字花科类蔬菜吃太少,它们的抗癌作用就发挥不了;番茄类蔬菜吃少了,体内就会缺少抗氧化物质番茄红素;鱼肉吃少了,大脑认知功能可能受影响……因此,只有坚持食物多样,才能真正为健康保驾护航,对中老年人来说,慢的预防效果也更好。
    很多人问我,每天工作这么忙,如何才能做到一天吃够20种食物?我觉得首先应该在思想上重视,如果我们对自己的身体总是偷懒耍赖,不肯投入时间和精力,增加一个食物种类都难。其实只要你有意识,轻松当一个饮食“杂家”并不难,我跟大家分享一下我的经验。
    多在家做饭。美国一项针对1700多人的调查发现,自己做饭的人中,31%的人每天能吃到5份以上蔬果,但在自己不做饭的人中,该比例降至3%。多项研究也证实S和Q、R开头的女孩英文名都有什么,在家做饭更健康。在外吃饭次数越多,快餐和速食品就吃得越多,富含膳食纤维、抗氧化物质的食物吃得越少。如果仅靠零食、点心打发一餐,就更不营养了。
    在主食上做文章。主食单一是很多人的通病,其实它最能做出花样。一份八宝粥便有了8种食材;煮白米饭时加点小米,上面再放几片红薯,不用多麻烦,便能吃到3种食材;杂粮、杂豆种类丰富,不同食材之间的主食搭配方法多种多样,完全可根据自己的喜好来定。
    用配菜点缀。一碗鸡蛋面,原本只有面条、鸡蛋两种食材,如果在汤里加点小白菜、蘑菇、木耳等,一个简单“变身”便可家居盆栽植物风水怎样看呢吃到5种以上的食物,而且红庚辰日生人吉凶白绿黑颜色丰富,有助于刺激食欲;一份炖肉,放点冬笋、萝卜、海带、花生等食材便丰富多了。只要把这种思路推而广之,一天吃够20种食关于农村里房屋风水如何看材并不难。
    提前备好食材。平时工作忙或者家庭成员少的人想要吃得丰富,确实有一定难度,大家可以用“合理存储法”来解决。各种杂粮、杂豆可长期备用,还可常备干蘑菇、海带、木耳、银耳等好存放的食材。烹调鸡鸭鱼肉一次可做出2~3天的量,放入冰箱中储存,粥类等其他主食也能储存1~2天。芝麻酱也算一种食品,因为它能提供丰富的钙和维生素E,早上可以搭配面包和馒头吃。
    花心思巧点菜。没时间做饭也好,社交需要也罢,现代人难免要上餐馆吃饭,会点菜也能让食物种类更丰富。我的经验是,蔬菜、豆制品、肉类、水产类、蛋类、主食样样都要有,且建议荤素比为1∶2。荤菜不在多而在精,蔬菜可根据绿色、橙色、浅色等不同颜色多点几种。此外,可选择荷叶饼、玉米饼、红薯等主食补充粗粮,再来点紫米粥、荞麦面等,保证淀粉类食物不缺席。最后,再加两三个餐馆特色菜。
    打好零食和时间牌。我每天早上都会吃一小把松子,建议大家可以用葡萄干、核桃、杏仁等坚果轮换着吃。早上10点、下午3点可以来份水果,苹果、橙子、香蕉等尽量不重样。此外,如果实在没办法八字中哪些命理格局助财旺保证一天吃够20种食物,一定要有意识地在一天或一周时间内,吃尽可能多的食材,别总挑自己爱吃的那几样。
    需要提醒的是,提倡饮食多样化,并不意味着号召大家成为“大胃王”,食物总量依然要控制好。介绍一个我常用的食谱,大家可以参考。早餐:1碗燕麦片小米粥、前一天晚上做好的圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块;午餐:煮玉米1段,蒸红薯1段,肉片焖豆角,蔬菜沙拉1份(番茄、生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、黄瓜,加少量沙拉酱或少量其他调料);晚餐:八宝粥(4种杂粮、2种豆子加黑芝麻、干枣)、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜;零食:松子1把、酸奶1杯、水果半斤。▲
    消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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    發表於 4 天前 | 顯示全部樓層
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    發表於 5 天前 | 顯示全部樓層
    热荐 6大营养瘦身午餐
                  午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食。     抗衰老抗癌食品——西兰花  推荐理AB血型的人适合什么样子的工作?由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌你的奋斗方式是什么?食物。  最佳蛋白质来源——鱼肉  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇b型血人你了解多少?为您具体分析其性格特点含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。  降脂好听的古风名字食品——洋葱  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。  抗氧化食品——豆腐  推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。  保持活力食物——圆白菜  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕生肖属蛇人在2018真的会大翻身吗?动,让消化系统保持年轻活力。  养颜食丁未日生人吉凶物——新鲜果蔬  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。                   改名的5个好时机和2种方法              通过八字合婚可以预测婚后生活吗?   












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    發表於 5 天前 | 顯示全部樓層
    路透社:沃尔玛在中国将加大食品安全管理投入
    核心提攀枝花算命最准的地方黄冈哪里算命比较准示:今年早些时候,沃尔玛门店销售的“五香驴肉”中检出狐狸肉成分,这令沃尔玛食品安全遭到抨击。  参考消息网6月18日报道 沃尔玛公司17日称,2013、2014和2015年在中国将总共投入3亿元强化食品安全管理,这远高于之前宣布的1亿元。据路透社网站6月17日报道,沃尔玛还将加强肉制品的襄阳哪里算命比较准DNA检测以及秦皇岛哪里算命比较准供应商检查,并利用流动实验室对更多门店进行检测。今年早些时候,沃珠海哪里算命比较准尔玛门店销售的 五香驴肉 中检出狐狸肉成分,这令沃尔玛食品安全遭到抨衡水哪里算命比较准击。当时担任沃尔长葛哪里算命比较准成都算命最准的地方中国首席执行官的高福澜(Greg Foran)称,这对沃尔玛加大在供应商管理方面的投资是一个很好的提醒。更多境外媒体报道,请见《参考消息》官方网站首页。网址:www.cankaoxiaoxi.com












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    發表於 7 天前 | 顯示全部樓層
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    發表於 2018-7-12 13:34:00 | 顯示全部樓層
    产后怎么消除面部黄褐斑
    核心提示:在孕期出现的面部色素沉着称为黄褐斑,由于它在鼻尖和两个面颊最为常见、且对称分布,形状像蝴蝶,也称为蝴蝶斑。这是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增加而产生的。那么,准妈妈生产后,在日常生活中,应注意赵县哪里算命比较准以下几个方面,做到养护结合,逐步消除黄褐斑。专家提醒:孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。  在孕期曹县算命最准的地方出现的面部色素沉着称为黄褐斑,由于它在鼻尖和两个面颊最为常见、且对称分布,形状像蝴蝶,也称为蝴蝶斑。这是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增加而产生的。那么,准妈妈生产后,在日常生活中,应注意以下几个方面,做到养护结合,逐步消除黄褐斑。  1、注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物,如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、保定算命最准的地方花生米、瘦肉、蛋类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,美白皮肤。维生素E能促进血液灵宝哪里算命最准循环,加快面部皮肤新陈代谢,防止老化。蛋白质可促进皮肤生理功能,保持皮肤的弹性。少食油腻、辛辣、刺激性食品,忌烟酒,不喝过浓的咖啡。 2、每天要保证充足的睡眠。睡眠是女人最好的美容剂,要保证每天8小时以上的睡眠,要学会利用空闲时间休息,只有保持良好的睡眠,才会有好的气色。 3、不急不躁不忧郁,保持平和的心态和愉快的情绪。产妇要保持积极向上的心态,把烦恼的和不愉快的事情忘掉。只有保持愉快的心情,皮肤才会好。 4、多喝开水,可补充面部皮肤的水分,加快体内广汉算命最准的地方的排泄。 5、养成定时大便的习惯,否则肠道内的就会被身体吸收,肤色就会变得灰暗,皮肤也会显得粗糙,容易形成黄褐防城港哪里算命比较准斑、暗疮等。 6、选择适当的护肤品。选用天然成分及中药类的祛斑化妆品,可以用粉底霜或粉饼对色斑进行遮盖,选用的粉底应比肤色略深,这样才能缩小色斑与皮肤的色差,起到遮盖作用。避免日晒,根据季节的不同选择防晒系数不同的防晒品 7、和宝宝一起进行日光浴时,要用防紫外线的太阳伞遮挡面部,因为紫外线照射可引起面部色素沉着。 8、自制简便易用的面膜。将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉。或将黄瓜磨成泥状,加入一小匙奶粉和面粉,调匀敷面,15~20分钟后洗掉。还可以将香蕉捣成泥状,直接敷于面部,20分钟后洗掉。 9、平时可以因地制宜,利用手头上能够利用的东西进行美容。例如,在给宝宝蒸鸡蛋糕时,可将贴在鸡蛋皮上的蛋清刮下敷于面部,也可用佛山哪里算命最准黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部,若持之以恒,就玉环哪里算命准会收到良好的效果。(实习编辑:刘茵莹) 新妈产后私处护理注意6要点无论是顺产还是剖宫产,新妈妈产后都应该注意私处护理。产后私处护理该注意哪些问题?












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    發表於 2018-7-12 06:13:40 | 顯示全部樓層
    牢记这些时间 减肥只需喝口水
                  起床后:喝水排肠毒    专家建议,每天早上起床后喝一杯温开水,可以促进肠胃蠕动,产生便意,帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦,润肠通便的效果更加明显。只要排清体内堆积,你的小肚子自然就会消失不见啦。  午餐前:喝水减食量  餐前喝杯清水,不仅上班族必看!办公室财神正确的摆放位置可以减轻饥饿感,减少热量的摄取,还能补充身体所需水分,加速新陈代谢哦一个好男人,好感动的看看吧!。也可以考虑边吃饭边喝水,拖慢你的进食速度,让饱意更快来临,这样你只看八字就能知道你的婚姻状况,慎点!就不回吃进去过多的食物了。另外,需要提醒大家的是可别为了增加饱腹感而喝可乐、雪碧等碳酸饮料哦,它们可是会让你越喝越肥的,想要瘦身你只能喝水哦。  下午婚后犯花的几种破解方法茶:喝水减赘肉 A型血女人的性格 到了下午3点,OL开始疲乏犯困,那就来杯花草茶或者柠檬水提提神吧,还可以减肥的哦!推荐大家喝洛神花茶,它不仅解毒、利尿、去浮肿,而星座教程白羊座 性格命运解析且能促进胆属猪人2018年运势好不好汁分泌来分解体内多余的脂肪。饮用时加上玫瑰花,减重效果更佳。柠檬水则可以解渴且抑制食欲,富含的维生素C还可以促进消化吸收,避免脂肪堆积。  小编提醒  人体每天需要2000cc的水分,喝足水才能保证正常的新陈代谢,排清体内堆积的。建议三餐前都喝一杯水,不过晚上就别喝太多水了,免得半夜起来跑厕所,而且还会有脸部浮肿的困扰。(责任编辑:邓琦)           数理9的破舟入海的穷乏困苦数。(凶)                        












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    發表於 2018-7-11 23:16:22 | 顯示全部樓層
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    發表於 2018-7-9 04:09:54 | 顯示全部樓層
    好正的美女喔 真性感
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